要延长性生活，你可以考虑以下几点：

1. 锻炼身体：规律的运动有助于提高血液循环和身体素质，增强性生活的持久力。

2. 健康饮食：多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，避免高脂肪和高糖食物，有益于维持身体健康和性功能。

3. 控制压力：学会有效地应对压力和焦虑，可以改善性生活质量，可以通过放松技巧、运动和交流来减轻压力。

4. 维持健康体重：保持适当的体重有助于提高性生活质量，减少因肥胖带来的健康问题。

5. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以改善血液循环，提高性生活的表现和持久力。

6. 定期体检：定期体检有助于及早发现并治疗可能影响性功能的健康问题。

以上建议可帮助延长性生活并提高性生活质量。如果有其他疑问，请随时提出。