要延长性生活时间，可以考虑以下几点：

1. 锻炼身体： 通过进行有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽，可以提高心肺功能和身体耐力，从而延长性生活时间。

2. 练习控制呼吸： 在性活动中控制呼吸可以帮助延长性生活时间。尝试深呼吸，并将注意力集中在呼吸上，而不是过于专注于性刺激。

3. 尝试不同姿势： 探索不同的性姿势可以减缓性生活节奏，延长性生活时间，并增加双方的快感。

4. 延迟射精技巧： 学习使用延迟射精技巧，如停止-开始技巧或挤压技巧，可以帮助控制射精时间，延长性生活时间。

5. 情绪和心理调节： 减少焦虑和紧张可以有助于放松身心，提高性生活时间。尝试放松的气氛、亲密的沟通和互相尊重。

6. 保持健康的生活方式： 合理的饮食、充足的睡眠和减少压力可以提高性功能，帮助延长性生活时间。

通过锻炼身体、控制呼吸、尝试不同姿势、学习延迟射精技巧、调节情绪和保持健康的生活方式，可以有效地延长性生活时间。