男性想延长性生活时间，可以考虑以下饮食和生活方式改变：

1. 均衡饮食：摄入富含蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪的饮食有助于维持健康的性生活。
2. 控制体重：保持适当的体重可以减少性功能障碍的风险。
3. 锻炼身体：定期进行有氧运动可以提高心血管健康，改善性生活质量。
4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒有助于改善性功能。
5. 管理压力：学习应对压力和焦虑可以减少性生活中的问题。

以上改变有助于维持男性性生活健康，但请记得，如有长期性功能问题，最好咨询医生。