延长性生活时间的关键在于保持健康的生活方式。这包括：

1. 锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳。
2. 饮食：选择健康的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和足够的蛋白质。
3. 控制体重：保持健康的体重可以降低患心血管疾病的风险，从而有助于性生活的持久性。
4. 戒烟：吸烟会影响血液循环和性功能，戒烟可以改善性生活质量。
5. 减少酒精：酗酒可能导致性功能障碍，适度饮酒可以有助于性生活。

以上方法可以帮助您延长性生活时间并改善性生活质量。如果您有特定的健康问题，最好咨询医生以获取个性化建议。