要延长性功能，首先要保持健康的生活方式。这包括：

1. 健康饮食：摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，限制高脂肪和高糖食品的摄入。
2. 锻炼身体：进行适度的有氧运动，如跑步、游泳或骑车，有助于提高性功能。
3. 控制体重：保持健康的体重可以提高性能力。
4. 放松心情：减轻压力、焦虑和紧张对性功能有积极影响。
5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善性功能。

如果这些方法没有改善问题，建议咨询专业医生，可能需要进一步的评估和治疗。