要延长同房时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体：进行适量的运动有助于提高体力和耐力，有助于延长性生活时间。
2. 调整性生活姿势：选择一些对你来说更加舒适和延长时间的姿势。
3. 使用延时喷剂：可以使用一些延时喷剂来延长性生活时间，但请注意使用方法和剂量。
4. 减少性生活频率：在一段时间内减少性生活的频率，有助于延长每次性生活的时间。
5. 尝试性生活前锻炼：可以通过性生活前的一些技巧和练习来延长性生活时间，例如使用手动刺激等方法。

以上是一些常见的方法，希望对你有所帮助。