延长性方法包括但不限于：

1. 深呼吸和放松练习：通过深呼吸和身体放松来延长性行为时间。
2. 适当的性生活节奏：控制性生活的节奏和速度，避免过快或过激的行为。
3. 思想转移：在性行为中，专注于其他事物，减少对性刺激的过度专注。
4. 使用延长性技巧：如锻炼PC肌肉、采用不同的性姿势等，来延长性行为时间。
5. 寻求医学帮助：如有需要，可以咨询医生或性健康专家，寻求药物治疗或心理咨询等帮助。

这些方法可根据个人情况和需求进行组合和调整。