延长性生活时间可以通过以下几种方法：

1. 放松心态：紧张会导致早泄，保持放松、专注当下，避免焦虑。
2. 加强沟通：与伴侣沟通，找到双方的节奏，增强彼此的理解。
3. 调整呼吸：深呼吸有助于放松，减少兴奋。
4. 改变节奏：在感觉要高潮时，减慢或暂停，改变体位。
5. 使用技巧：可以尝试"暂停-再开始"或"挤压"技巧，控制兴奋感。
6. 专业指导：如果问题持续，可以咨询医生或性治疗师，获得专业建议。

每个人的情况不同，关键是找到适合自己的方法。