要延长性能力，有一些健康的生活习惯可以帮助：

1. 锻炼身体：有氧运动可以提高血液循环，有助于性能力。
2. 健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，避免过多的酒精和咖啡因。
3. 控制压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，有助于减轻性压力。
4. 停止吸烟：烟草使用会影响性能力，戒烟可以改善性功能。
5. 维持健康体重：肥胖会增加性功能障碍的风险，保持健康的体重有助于提高性能力。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家获取更进一步的建议和治疗方案。