要延长性功能，你可以考虑以下方法：

1. 锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑车，可以增强心血管健康，提高性能力。

2. 保持健康饮食：摄入均衡营养，多吃蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制高脂肪、高糖和加工食品的摄入。

3. 控制压力：学习有效的应对压力方法，如冥想、深呼吸或放松技巧，有助于减轻焦虑和压力，提升性功能。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环，提高性能力。

5. 规律作息：保持规律的睡眠和作息时间，有助于维持身体的生物钟，促进性功能的稳定。

这些方法可以帮助改善性功能，但如果问题持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。