要延长性功能，男人可以采取以下方法：

1. 锻炼身体：进行适当的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高血液循环，增强身体素质，有助于改善性功能。

2. 健康饮食：摄取均衡营养的食物，包括蔬菜、水果、全麦产品和健康脂肪，避免高脂肪和高糖食品，有利于维持身体健康，提升性能力。

3. 控制压力：学会有效应对压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、健身等方式来放松身心，有助于减轻焦虑情绪，改善性功能。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环，降低心血管疾病风险，有助于提高性功能表现。

5. 维持健康体重：保持适当的体重可以减少患上糖尿病、高血压等疾病的风险，有利于维持良好的性功能。

这些方法可以帮助男人延长性功能并提升性生活质量。如有严重性功能问题，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。