延长男性性生活时间可以从以下几个方面入手：

1. 心理调节：减轻焦虑，保持放松。可以通过呼吸练习、冥想等方式来缓解紧张情绪。

2. 行为技巧：尝试暂停和启动方法，以及改变节奏，避免持续的刺激。

3. 生理训练：进行骨盆底肌肉训练（凯格尔练习），可以增强控制力。

4. 沟通与共识：与伴侣沟通，明确双方的需求与期待，增加互动乐趣。

5. 饮食与健康：保持健康的饮食和运动习惯，减少酒精和烟草的摄入。

若问题持续严重，建议咨询医生或性治疗师，获得专业指导。