延长性生活时间的方法包括：

1. 选择适合自己的节奏：减缓节奏，有助于控制高潮。

2. 呼吸和放松：深呼吸有助于放松身体，延长时间。

3. 使用隔绝套：增加摩擦，可能延长时间。

4. 专注于其他感受：避免专注于高潮，分散注意力。

5. 练习凯格尔运动：加强控制能力。

6. 与伴侣沟通：通过沟通调整节奏和方式。