要延长性生活，男性可以考虑以下几点：

1. 锻炼身体：定期进行身体锻炼，保持身体健康，增强体力和耐力，有助于提高性生活质量和持久力。

2. 保持良好的生活习惯：避免过度饮酒和吸烟，保持充足的睡眠，减轻压力，有助于提高性欲和性能力。

3. 均衡饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质，保持身体健康，提高性能力。

4. 学习性技巧：了解性技巧和性健康知识，与伴侣沟通，探索适合双方的愉悦方式，增进性生活的满足度。

5. 寻求医学帮助：如有性功能障碍或其他健康问题影响性生活，及时就医咨询专业医生，寻求合适的治疗方法。

以上建议可以帮助男性延长性生活并提高性生活质量。