要延长性生活，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体：进行适量的运动可以提高身体的耐力和灵活性，有助于延长性生活时间。
2. 调节生活方式：保持良好的作息习惯和饮食习惯，远离烟酒，有助于提升性能力。
3. 减轻压力：学会放松自己，减少工作和生活压力，有助于改善性生活质量。
4. 保持良好的沟通：和伴侣坦诚沟通，理解对方需求，共同探索性生活的乐趣。
5. 尝试性技巧：学习和尝试一些延长性生活时间的性技巧，如缓慢节奏、深呼吸等。