例假推迟可能是由于激素失调引起的。一些调理方法包括：

1. 饮食：增加摄入富含维生素B和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦食品和乳制品。
2. 锻炼：适度运动有助于促进血液循环和激素平衡，但不要过度运动。
3. 草药：某些草药如当归、川芎和月见草油据称有调理月经的作用，但使用前最好咨询医生建议。

如果问题持续或严重，建议尽快咨询医生，以确定最佳的调理方法。