要延长性生活时间，男性可以尝试以下方法：

1. 身体锻炼：进行有规律的锻炼，特别是骨盆底肌肉训练，可以帮助控制射精。
2. 技巧调整：变换性爱节奏和体位，避免持续的高激动状态。
3. 情绪管理：通过呼吸练习或冥想减少性爱中的紧张和焦虑。
4. 延时策略：尝试停顿技术，即在高潮临近时暂停活动，等到冲动减退后再继续。
5. 使用产品：考虑使用延时喷剂或避孕套，这些可以减少敏感度。

持续实践这些方法，寻找最适合自己的方式，通常可以帮助改善性生活质量。如果问题持续，建议咨询医生或性健康专家。