要延长自己的性生活，可以尝试以下方法：

1. 沟通：与伴侣坦诚沟通，分享彼此的需求、喜好和想法，以建立更深层次的理解和信任。

2. 探索新鲜感：尝试新的性玩具、姿势或场景，让性生活充满新鲜感和刺激。

3. 保持健康：通过健康的生活方式，如适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，保持身体健康，有助于提升性欲和性能力。

4. 减轻压力：学会有效应对压力和焦虑，可以通过冥想、放松技巧或与伴侣共享愉快的时光来缓解压力。

5. 保持浪漫：保持浪漫和亲密，通过亲吻、拥抱和表达爱意来加深情感连接，这有助于增强性生活的质量和持久性。

记住，性生活是个人和伴侣之间的私密事务，每对夫妻都应根据自己的需求和偏好找到最适合自己的方式。