为了延长性生活时间，男人可以尝试以下方法：

1. 控制呼吸：放慢呼吸速度，可以帮助缓解紧张，延长时间。

2. 调整节奏：尝试在不同节奏间转换，避免持续高强度刺激。

3. 停-开始法：当接近高潮时，暂停一段时间，然后再继续。这有助于增加耐久度。

4. 加强盆底肌锻炼：通过凯格尔练习，可以增强控制力。

5. 健康生活方式：保持健康饮食、规律锻炼，以及减轻压力，有助于提高整体性健康和持久度。

记住，性生活时间并非衡量一切的标准，重要的是与伴侣建立良好的沟通和互相理解。