延迟性生活时间可以通过以下方法实现：

1. 练习控制呼吸：深呼吸和缓慢呼气有助于放松身体，延迟高潮。

2. 尝试分散注意力：专注于其他事物，如数羊或者专心感受身体其他部位的感觉，有助于减少性兴奋。

3. 调整节奏：尝试改变性行为的节奏和速度，让刺激更均匀，延长性生活时间。

4. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少刺激，延缓高潮的到来。

5. 尝试性生活前的自慰：在性生活前进行自慰可以降低身体对刺激的敏感度，延长性生活时间。

以上方法可以帮助延迟性生活时间，但记住，对于每个人来说效果可能会有所不同。