要延长性生活时间，有几种方法可以尝试：

1. 建立耐力：通过锻炼来增强身体耐力，如有氧运动和核心肌群训练，有助于延长性行为时间。
2. 调整节奏：尝试缓慢而深入的动作，让性行为更持久，避免过于激烈的节奏。
3. 使用延迟喷雾或避孕套：这些产品含有麻醉剂，可以减少阴茎对刺激的感觉，延长性生活时间。
4. 尝试新姿势：探索不同的性姿势，有些姿势可以帮助男性延长性行为时间。
5. 深呼吸和放松：学会深呼吸和放松身体，减少性行为时的紧张感，有助于延长时间。

这些方法可能对不同人有不同效果，建议尝试并找到最适合自己的方法。如果问题持续存在，最好咨询医生或性健康专家以获取更专业的建议。