不用药延时的方法主要包括以下几点：

1. 调节性生活节奏: 在性生活中控制节奏和速度，避免过于激烈的刺激和快速的节奏，可以延缓射精的时间。

2. 练习深呼吸: 在性生活过程中，进行深呼吸有助于放松身体和控制兴奋度，有助于延长性行为的时间。

3. 尝试转移注意力: 在性生活时转移注意力，例如想象其他事物或进行心理上的分散注意力，可以减缓高潮的到来。

4. 采用避免性生活的方法: 在性生活中，可以采用避免直接性生活的方式，例如改变姿势或者进行其他类型的性行为，延缓高潮的发生。

以上方法可以尝试帮助延长性生活的时间，但对于严重的早泄问题，建议咨询专业医生或性健康专家进行更详细的个性化建议和治疗。