延长性生活时间有几种方法：

1. 锻炼身体： 通过定期锻炼，特别是做一些有氧运动，可以提高体力和耐力，有助于延长性生活时间。

2. 尝试性生活技巧： 学习一些性生活技巧，如调整姿势、控制呼吸等，可以延长性生活时间并增加双方的满足感。

3. 减轻焦虑： 减少焦虑和压力有助于放松身心，从而延长性生活时间。可以通过放松技巧、沟通等方式来减轻压力。

4. 寻求专业帮助： 如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业的性健康医生或心理咨询师的帮助，他们会根据具体情况给予个性化建议和支持。