要延长性生活，有几个关键点可以考虑：

1. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠可以提高性生活质量。

2. 控制压力：压力会影响性欲和性功能，通过减压方法如冥想、放松技巧等来缓解压力。

3. 沟通和理解：与伴侣沟通需求和偏好，互相理解并尊重对方可以促进更加愉快的性生活。

4. 注意性健康：定期体检，预防和治疗性传播疾病，保持性健康对性生活长久的重要。

综上，通过健康的生活方式、减轻压力、良好的沟通和关注性健康，可以延长和提升性生活的质量。