延长房事的食物有：

1. 坚果类：如核桃、杏仁和腰果，富含亚麻酸和精氨酸，有助于增加性欲和性能力。

2. 海鲜：鲍鱼、虾、蟹等，富含锌和硒，有助于提高性激素水平。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等，含有丰富的叶酸和维生素E，有助于增强性功能。

4. 水果：西瓜、草莓等，含有丰富的维生素C和天然糖分，有助于增加性欲。

5. 全谷类食物：燕麦、全麦面包等，含有丰富的B族维生素和锌，有助于提高性能力。

多摄入这些食物，有助于增强性能力和延长房事时间。