要延长同房时间，可以尝试以下方法：

1. 使用延时喷剂：市面上有一些延时喷剂可以帮助延长同房时间，可以在同房前使用。

2. 练习房中运动：一些房中运动，如缓慢深呼吸、转移注意力等，可以帮助延长房事时间。

3. 调节性生活频率：适当调节性生活频率，可以减少过度刺激，有助于延长同房时间。

4. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于提高性功能，间接延长同房时间。