延长性生活时间可以通过以下几种方法：

1. 调整预期：了解性生活的正常持续时间可以帮助调整心理预期。
2. 缓解压力：性功能受心理状态影响较大，减少压力有助于改善性表现。
3. 延迟技术：学习一些延迟射精的技巧，例如呼吸控制和停-启技术。
4. 使用产品：市面上有专为延长性生活时间设计的避孕套和润滑剂。
5. 医学咨询：如果问题持续或严重，建议咨询医生或性健康专家。

建议选择适合自己的方法，并且与伴侣共同探讨和尝试，以找到最佳解决方案。