要延长性生活时间，有几种方法可以尝试：

1. 锻炼肌肉控制: 通过练习骨盆肌肉，如Kegel运动，可以增强对性生活持续时间的控制。

2. 改变姿势: 尝试采用不同的姿势，可以减少刺激并延长性生活时间。

3. 使用延迟喷剂: 一些延迟喷剂可以帮助延长性生活时间，但应注意使用方法和剂量。

4. 增加前戏时间: 充足的前戏可以减少性生活时间对于快感的追求，从而延长性生活的持续时间。

5. 寻求医学建议: 如果以上方法无效，建议咨询医生，了解是否存在基础健康问题或可用的治疗方法。

这些方法可以单独或结合使用，但最重要的是与伴侣进行良好的沟通，共同探索如何满足彼此的需求。