延长性生活时间的关键在于保持健康的生活方式和良好的性生活习惯。建议：

1. 锻炼身体： 运动有助于提高心肺功能和体力，增强性功能。

2. 饮食均衡： 摄入足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，限制高脂肪和高糖食品。

3. 保持体重： 控制体重有助于预防肥胖，减少心血管疾病的风险，提高性能力。

4. 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒会影响血液循环，降低性欲和表现。

5. 减压放松： 学会应对压力，保持良好的心理状态，可以改善性生活质量。

6. 规律生活： 养成规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体素质和性能力。

7. 定期体检： 定期体检有助于发现潜在的健康问题，及早治疗，保障性生活健康和持久。