延长性行为时间的方法有很多，包括：

1. 增加前戏时间，让身体更充分地准备好。
2. 练习深呼吸和放松技巧，减少焦虑和紧张。
3. 尝试不同的性姿势，寻找适合你的那种。
4. 使用延迟喷雾或延迟霜等延缓射精的产品。
5. 练习Kegel运动，增强性器官的控制力。
6. 考虑使用延长环或延长套，减少刺激感。
7. 和伴侣沟通，了解彼此的需求和喜好，共同寻找解决方案。

试试其中一两个方法，看看对你是否有效。