要延长性生活，可以考虑以下几点：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷类食物，有助于提高性能力。

2. 锻炼身体：规律的运动可以增强体力和耐力，改善性生活质量。

3. 控制压力：学习有效的应对压力和放松技巧，有助于减少焦虑和提高性欲。

4. 沟通和尝试：与伴侣坦诚沟通需求和偏好，尝试新的性玩法和方式，保持激情。

5. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁对性功能有负面影响，应适度消费或戒除。

6. 定期体检：及时检查身体健康状况，发现并治疗可能影响性功能的疾病。

通过以上方式，可以有效延长性生活并提升性生活质量。