男人想要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼骨盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力，延长性生活时间。

2. 调节性生活频率：过度的性生活可能导致快速射精，适当调整性生活频率可以帮助延长性生活时间。

3. 采用性爱技巧：尝试使用房事技巧，如缓慢节奏、深呼吸等，可以延长房事时间。

4. 使用延时喷剂：在性生活前使用延时喷剂，可以减少对敏感度，延长房事时间。

5. 保持身心放松：避免性生活时过度紧张或焦虑，保持身心放松可以有助于延长性生活时间。

这些方法可以帮助男人延长性生活时间，提高性生活质量。