延长性生活的关键在于保持健康的生活方式和饮食习惯。建议食用富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜、全谷类、坚果和鱼类。适量摄入健康脂肪,如橄榄油和鳄梨。避免过多摄入加工食品、糖分和饱和脂肪。保持适当的体重,定期运动,戒烟限酒也是维持性生活健康的重要因素。
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