要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性生活时间。

2. 尝试分散注意力：转移注意力到其他事物上，如数羊或者专注于伴侣的感受。

3. 尝试使用延迟喷雾或延迟霜：这些产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。

4. 采用房事姿势：选择一些对你来说较为舒适，但不会引起过多刺激的姿势。

5. 勇于探索：尝试新的性技巧或玩具，这可能会增加性生活时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法都不起作用，可以咨询医生或性治疗师寻求更多建议和支持。

记住，性生活的质量比时间长短更为重要。与伴侣进行沟通，关注彼此的需求和感受，是建立健康性关系的关键。