延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼身体：定期锻炼可以增强心血管健康和体力，有助于延长性生活时间。

2. 控制压力：学会有效应对压力，避免过度焦虑和紧张，有助于提高性生活的持久力。

3. 改善生活习惯：戒烟、限酒、保持充足的睡眠，可以改善性功能和性生活质量。

4. 寻求医学帮助：如果存在严重的性功能障碍问题，建议咨询医生，寻求合适的治疗方法。

通过健康的生活方式和适当的医学支持，可以有效延长性生活时间。