延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼身体：定期锻炼可以提高心脏健康，增强体力和耐力，有助于延长性生活时间。

2. 保持健康饮食：摄入均衡营养的食物，限制高脂肪和高糖食物的摄入，有助于维持身体健康，提高性功能。

3. 控制压力：学习应对压力的有效方法，如冥想、放松技巧等，有助于减轻焦虑和紧张，改善性生活质量。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以改善血液循环，提高性功能，减少性功能障碍的风险。

5. 定期体检：定期体检有助于早期发现和治疗潜在的健康问题，维持性生活的健康和活力。

通过以上方法，可以有效延长性生活时间并提升性生活质量。