要延长性生活，可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体： 健康的身体有助于增强性功能和延长性生活时间。
2. 控制情绪： 减少焦虑和压力有助于提高性生活的质量和持久性。
3. 改善饮食： 吃更多富含锌、镁和维生素的食物，有助于促进性功能。
4. 保持适度性生活： 避免过度的性生活，保持适度性生活有助于延长性行为的时间。
5. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，可以咨询医生或专业性健康顾问寻求进一步建议。

这些方法有助于改善性生活并延长性行为的时间。