延长房事时间的方法有多种，包括但不限于以下几点：

1. 锻炼肌肉控制能力，如进行盆底肌肉训练。
2. 尝试使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂，但需咨询医生建议。
3. 调整性生活姿势，选择对延长时间有益的姿势。
4. 尝试使用延长环或延迟套，但需谨慎选择和正确使用。
5. 通过情绪管理和专注力练习，控制心理兴奋程度。

每个人的情况不同，效果因人而异。建议尝试不同方法，找到最适合自己的方式。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师的建议。