要延长性行为时间，可以考虑以下方法：

1. 练习控制呼吸和心率。 深呼吸和放慢心跳可以帮助延长性生活时间。
2. 使用延时喷雾或延时霜。 这些产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。
3. 尝试不同的性姿势。 有些姿势可以减少刺激，帮助你控制射精时间。
4. 尝试性生活间断法。 在高潮前停止性生活，然后再次开始，可以延长性生活时间。
5. 与伴侣沟通。 开放地与伴侣讨论这个问题，寻找共同解决方案，有助于减轻焦虑和压力。

这些方法可以帮助你延长性行为时间，但如果问题持续存在或影响生活质量，请咨询专业医生或心理医生寻求更详细的建议和治疗。