要延长性生活，男人可以考虑以下几点：

1. 维持健康生活方式，包括适当的饮食、充足的睡眠和适量的运动，这有助于提高性欲和性能力。
2. 学习控制射精，通过练习延长性行为的时间，例如使用“停-开始”技术或深呼吸来延缓高潮。
3. 增加性前戏，包括亲吻、抚摸和口交等，这有助于提高性兴奋度和性满意度。
4. 考虑使用延迟喷雾或延迟套等性用品，这些产品可以减轻过度敏感度，延长性行为的时间。
5. 与伴侣沟通，共同探索性需求和喜好，建立信任和理解，有助于创造更加愉悦和持久的性生活。