要延长性生活时间，男性可以尝试以下方法：

1. 饮食调整：食用一些富含锌、镁、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提升性功能和延长性生活时间。

2. 控制饮食：避免摄入过多的咖啡因、酒精和高脂肪食物，因为它们可能会对性功能产生负面影响，导致性生活时间缩短。

3. 锻炼身体：进行适量的有氧运动和力量训练，有助于提升身体的耐力和性功能。

4. 减压放松：学会有效的减压放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等，有助于减轻焦虑和紧张，从而延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生或性健康专家，寻求个性化的建议和治疗方案。