延长性生活时间可以通过以下几个策略：

1. 缓慢进行：在前戏中投入更多时间，放慢进展，以减少紧张感。

2. 呼吸控制：深呼吸，保持冷静，有助于控制兴奋度。

3. 身体位置变化：经常改变体位，打断刺激节奏。

4. 思想分散：专注于其他感觉，如声音或触觉，以降低过度刺激。

5. 锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动来增强控制力。

如需进一步帮助，建议咨询专业医生或性治疗师。