延长性生活时间的方法包括：

1. 均衡饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，限制加工食品和高糖高脂食物的摄入。

2. 运动：定期进行有氧运动如散步、慢跑或游泳，同时加强核心肌群锻炼。

3. 控制压力：学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或放松训练。

4. 戒烟限酒：尽量戒烟并限制酒精摄入，因为烟草和酒精对性功能和健康都有负面影响。

5. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理可能存在的健康问题，保持身体健康。

这些健康生活习惯可以帮助延长性生活时间，并改善性生活质量。