延长性生活时间可以通过以下几个方法尝试：

1. 放慢节奏：避免过快进入高潮，尝试缓慢、有意识地控制速度和节奏。
2. 停顿技巧（Stop-start technique）：感觉接近高潮时暂停，减少刺激，待冲动减退后再继续。
3. 压迫法：接近高潮时，轻压尿道周围区域（阴茎基部）几秒钟，帮助延迟高潮。
4. 使用保险套：降低敏感度，延长性行为时间。
5. 心理调节：减少焦虑，提高自信，有时心理因素也会影响持续时间。

平时增加锻炼、保持健康饮食和良好的心理状态对改善性生活质量也有积极影响。如有需要，也可以咨询专业医生或性健康专家以获得更个性化的指导。