延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼：加强身体健康和耐力有助于延长性生活时间。
2. 调节性行为：采取更慢的节奏，减缓性生活速度，有助于延长性生活时间。
3. 利用安全套：戴上厚一些的安全套可以减少对敏感度的刺激，从而延长性生活时间。
4. 尝试新技巧：探索不同的性技巧和姿势，有时可以延长性生活时间。
5. 放松心态：减少焦虑和紧张情绪，有助于延长性生活时间。

记住，延长性生活时间是一种学习和调整的过程，需要耐心和实践。若问题持续，建议咨询专业医生或性健康专家。