延长性生活时间的方法包括：

1. 锻炼身体： 健康的身体能够支持更持久的性生活，因此定期锻炼有助于提高耐力和控制。

2. 尝试技巧： 使用戴上避孕套、采用“停-开始”技术等方法可以帮助延长性生活时间。

3. 调整心理状态： 减少焦虑和压力，放松心情对延长性生活时间有积极影响。

4. 寻求医学帮助： 如有需要，可以咨询医生，了解药物治疗或心理咨询等方法来解决问题。

通过身体锻炼、技巧尝试、心理调整和必要时的医学帮助，可以有效延长性生活时间。