要延长性功能，建议采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式：均衡饮食、规律运动和充足睡眠都有助于改善性功能。
2. 减少压力：学习放松技巧如冥想和深呼吸，帮助降低压力水平。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响性功能。
4. 咨询医生：如果有持续的问题，建议咨询医生或性健康专家，以寻求专业建议和可能的治疗方案。

遵循这些基本的健康指南可以帮助维持或改善性功能。