延迟性生活时间主要可以通过以下方法实现：

1. 锻炼身体：进行适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高身体的耐力，延长性生活时间。

2. 练习控制呼吸：深呼吸或采用冥想等方法可以帮助放松身心，延缓性生活的高潮到来。

3. 尝试不同体位：探索一些能减少刺激、延长性生活时间的体位，如女上位、侧位等。

4. 使用延时喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉成分，可以延迟高潮的到来，延长性生活时间。

5. 增加前戏时间：充足的前戏可以让身体更充分地准备，延长性生活的持续时间。

记住，对每个人而言，有效的方法可能不同，需要逐步尝试找到最适合自己的方法。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或心理医生寻求进一步帮助。