延迟性生活时间的方法包括但不限于：

1. 使用局部麻醉喷雾或凝胶，可减少敏感度。
2. 尝试采用不同的情趣玩具，如延迟喷剂或延迟环，以帮助延长性行为时间。
3. 练习深呼吸和放松技巧，以延缓高潮的到来。
4. 在性活动中尝试不同的姿势和节奏，以减少刺激。
5. 进行性生活前的房事，以减少对高潮的渴望。

以上建议可能对你有所帮助，但如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家。