要保持性功能持久，关键在于整体健康和良好的生活方式。这里有几个简单的建议：

1. 规律运动：适量的有氧运动和力量训练能增强心血管健康和肌肉力量，有助于持久。

2. 均衡饮食：富含水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪的饮食有助于维持健康的性功能。

3. 充足睡眠：每晚确保7-9小时的睡眠，以维持身体和精神的最佳状态。

4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，压力过大会影响性功能。

5. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒可能会损害血管和神经系统，影响持久力。

如果有持续的性功能问题，建议咨询医生，他们可以提供专业意见并排除潜在的健康问题。